腸活で見落としがちな“主食の工夫”

「腸活のためにサラダを食べています」
「野菜は意識しているのに、おなかの調子がいまいち」
「食物繊維を摂っているつもりだけど、足りているのかわからない」

そんな方は、
“食物繊維＝野菜”と思い込んでいる のかもしれません。

もちろん野菜は大切です。
でも実は、サラダ中心の食事だけでは、十分な食物繊維を摂るのが難しいこともあります。

サラダだけでは、思ったより量を摂れない

スーパーなどで手に入りやすい野菜というと、

をイメージする方が多いかもしれません。

ですが、生野菜は見た目ほど量を食べられません。

実際、腸活を意識している人の中にも、
「野菜は食べているけど、食物繊維の量が足りていない」
というケースは少なくありません。

食物繊維は“主食”からも摂れる

そこで意識したいのが、
毎日食べる主食を工夫することです。

たとえば、

などは、食物繊維を取り入れやすい食品です。

さらに最近は、冷えたごはんやじゃがいもなどに含まれる
「レジスタントスターチ」という成分も注目されています。

これは、腸内細菌のエサになる働きを持つ成分のひとつ。

つまり食物繊維は、
“野菜を頑張って食べるもの”だけではなく、
毎日の食事の中で自然に増やしていくもの でもあるのです。

腸活は、“菌を摂る”だけでは足りない

ヨーグルトや発酵食品を意識している方は多いですが、
腸内細菌が元気に働くためには、“エサ”も必要です。

そのエサになるのが、食物繊維。

最近では、
「菌を摂る」だけではなく、
“菌を育てる”ことが大切 だといわれています。

だからこそ、毎日続けやすい形で食物繊維を取り入れることが重要です。

間食で補いたい方には、グラキューブ

「忙しくて食事まで気を回せない」
「まずは手軽に食物繊維を増やしたい」

そんな方におすすめなのが、
マイ・フローラ グラキューブです。

マイ・フローラ グラキューブは、
1袋で約10gの発酵性食物繊維を補える、ひとくちタイプのグラノーラ。

おやつ感覚で食べられるので、
不足しがちな食物繊維を、無理なく毎日に取り入れやすくなります。

朝食から整えたい方には、グラノーラもおすすめ

「間食だけではなく、朝食から食物繊維を意識したい」
「毎日の食事として続けたい」

そんな方には、
マイ・フローラ グラノーラ もおすすめです。

朝はグラノーラ、
間食にはグラキューブ。

ライフスタイルに合わせて取り入れることで、
無理なく食物繊維習慣を続けやすくなります。

まとめ｜食物繊維は“サラダだけ”で考えない

食物繊維は、野菜だけから摂るものではありません。

サラダを食べることも大切ですが、
主食や間食など、毎日の食事全体で考えることがポイントです。

まずは、いつもの食事に少しプラスするところから。

無理なく続けられる形で、
“菌を育てる腸活”を始めてみませんか？